Рационы питания [TutorPlace] [Валерия Шарова]

[Турбина]

Складчина: Рационы питания [TutorPlace] [Валерия Шарова]



Хотите разобраться в рационе питания и научиться подбирать продукты, которые дают энергию и силу каждый день?
Узнайте, как составить сбалансированный рацион без строгих ограничений и улучшить качество своей жизни!

С курсом вы:
Разберётесь в принципах распределения калорийности пищи для поддержания активности
Осознаете, как макро- и микронутриенты влияют на ваше физическое и эмоциональное состояние
Узнаете, какие продукты лучше включать в рацион для улучшения своей продуктивности в течение дня
Разберётесь в видах углеводов и их влиянии на уровень энергии и настроение
Разберётесь в роли сахара в рационе, а также научитесь контролировать его количество
Узнаете, как включать в рацион полезные жиры, исключив ненужные продукты

Автор:
Валерия Шарова - Преподаватель физкульуры.
Научный деятель в области физкультуры и спорта с опытом более пяти лет. Окончил НГУ им. П.Ф. Лесгафта. Создает доверительную атмосферу и использует индивидуальный подход к каждому учащемуся.

Этот курс для тех, кто:
Мечтает составлять сбалансированное меню, которое помогает оставаться в форме и чувствовать себя легко
Стремится развить привычку соблюдать режим питания, чтобы рацион помогал добиваться жизненных целей
Пытается разобраться, как рацион помогает в развитии мышечной массы и поддержании тонуса

Программа курса
1 неделя

Урок 1. Введение в рацион питания.
Урок 2. Основы сбалансированного питания.
Урок 3. Калорийность и энергетический баланс.
Урок 4. Белки в рационе питания.
Урок 5. Углеводы: виды и функции.
Урок 6. Жиры: необходимые и вредные.
Урок 7. Четкий режим приема пищи.
2 неделя

Урок 8. Лучшие продукты для каждого приема пищи.
Урок 9. Активность в нашей жизни.
Урок 10. Развитие мышечной массы.
Урок 11. Сахар в организме человека.
Урок 12. Сон и его влияние на рацион.
Урок 13. Целлюлит и отеки.
Урок 14. Правда о диетах.
3 неделя

Урок 15. Сила воли и причины лишнего веса в 21 веке.
Урок 16. Расстройство пищевого поведения.
Урок 17. Пищевой дневник.
Урок 18. Какие продукты включать в рацион.
Урок 19. Влияние еды на гормональный фон.
Урок 20. Изменение нашей жизни после изменения рациона питания.
Урок 21. Как не терять мотивацию.
Цена 41 руб.




СКАЧАТЬ СКЛАДЧИНЫ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться